8 Consejos para combatir la ira.
Es muy importante que cada paso, consejo o tips, los leas, los analices y los pongas en práctica.
Frente a una situación puntual debes :
1 - Calmarte.
Ante que todo debes calmarte, hacer un ALTO, para eso debes repetirte mentalmente varias veces "ALTO"
Luego repite para ti : "Soy consciente de que estoy a las puertas de la ira, por lo que elijo en este momento mantenerme en paz y tranquilo.
2 - Respira profundamente.
Haz este ejercicio: Inspira profundamente, contén el aire unos segundos, exhala suaventente.
Hazlo mínimo 3 veces o todas las veces que lo necesites.
3 - Toma consciencia de ti mismo.
Hazte estas preguntas cuando sientas que te estas enojando demasiado.
1- ¿Por que estoy enojado?
2- ¿Por que permito que la ira tome las riendas de mi vida?
3- ¿Contra quien es?
4- ¿Qúe perjuicios me ocasiona?
4 - Trata de distraerte.
Sal de la situación en que estas y haz algo completamente distinto. Puedes ponerte a ver una pelicula, sal a caminar, date una ducha, escuchar música, ir al supermercado, sacar a pasear a tu perro, etc, etc.
5 - Escribe las razones de tu ira.
1 - Haz una lista de los motivos de tu ira.
Hazlo en forma detallada, tienes que escribir por que te sientes como te sientes. Es decir que hizo la otra persona para provocarte la ira.
Por ejemplo: se burló de mi, cree que soy un idiota, pierdo dinero, pierdo tiempo, confié de nuevo y me volvió a defraudar, no puedo volver a empezar, etc, etc
2 - Haz una lista de las cosas que puedes decir en esa situación.
Por ejemplo: ahora me lo dices, no me gusta que me trates asi, etc, etc.
3 - Haz una lista de las cosas que NO puedes decir en esa situación.
Por ejemplo: Sos un atrevido, sos un idiota, te crees superior, etc, etc.
6 - Tienes que tener paciencia y esperar.
Es muy importante que todos los dias escribas como te sientes con relacion a ese tema que te pone tan mal y cuando sientas que ya no se te oprime el pecho o ya tomas las cosas con más calma con respecto a eso, entonces ya estas listo para hablar del tema con esa persona.
7 - Tienes que pensar en el presente.
Tienes que pensar que es lo que te molesta en este momento de la situación, no estes siempre pensando en lo que pasó en el pasado, que fue que te hizo esa persona o esa situación, piensa hoy que es lo que te molesta o irrita. No traigas rencorres anteriores a tu presente, solo lograrás enfadarte más.
8 - Se libre de elegir que actitud tomar.
Se consciente de que eres libre de elegir como quieres reaccionar y hazte cargo de las consecuencias que ello trae.
Tienes que actuar con inteligencia emocional.
Pon en práctica estos sencillos consejos y vas a ver que te vas a sentir mejor, como vas a empezar a controlar tu vida y eso te hará libre y te hará feliz.
Te deseamos lo mejor.
El Equipo de Como Estar Mejor.
Si te gustó y piensas que es algo que le puede servir a otra persona, por favor compártelo.
8 comments
No ping yet
gabriela says:
December 27, 2011 at 6:03 pm (UTC 0)
es genial …………..he seguido algunos `pasos y si da resultadooooooooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡chvre
endesaonline says:
February 28, 2012 at 11:05 pm (UTC 0)
Te queria dar las gracias por la extraordinaria lectura que he tenido en tu pagina. Aprecio cada linea.
Akiko says:
March 6, 2012 at 4:56 pm (UTC 0)
gracias por el artículo … muy bonito e interesante seguir posteando más.
Chase Strimple says:
April 11, 2012 at 4:36 pm (UTC 0)
Quería informarle de lo mucho que me reconozcan todo lo que hemos discutido para ayudar a fortalecer la vida de las personas durante este diseño. Como resultado de sus propios artículos de contenido personal, hemos salido de tan sólo un novato en un experto en el área. Es un verdadero tributo a sus esfuerzos. Muchas gracias
aspen dental locations says:
April 15, 2012 at 6:43 am (UTC 0)
Me encanta tu tema de WordPress, exactamente de dónde se descarga ?
consejos says:
April 16, 2012 at 3:00 pm (UTC 0)
Hola Latrina.
El tema que uso en mi blog es : Codium Extend 1.0.8 por Henri Labarre, que luego lo personalicé a mi gusto.
Te cuento que yo he realizado un ebook de como personalizar un blog, puedes ver los detalles en :http://ebook.perlarodriguez.com/
Saludos
Alcione says:
May 3, 2012 at 9:37 am (UTC 0)
gran artículo!!
Barbie says:
May 26, 2012 at 3:09 pm (UTC 0)
gracias por ese tipo de información, lo que realmente me ayudan mucho! gracias!